《机智住院医生生活》郑準元晋升叔圈瞇瞇眼男神！慢跑、高尔夫…私下户外健身，加码夏天

现年37岁的郑準元，虽然出道至今作品不多，却始终以实力派演技诠释多变角色，展现个人魅力，无论是《咖啡男女》中无理取闹的幼稚前男友｢昌硕｣、电影《信徒》中大义凛然的毒品搜查组刑警｢姜德天｣，还是《女孩，四绎》化身IU的锺情男友｢K｣，都让人印象深刻。

在最新热播医疗剧《机智住院医生生活》中饰演四年级住院医生具道圆的郑準元是四位菜鸟住院医生的万能支柱，总在他们闯祸后第一时间现身善后；在后辈眼中，他是个有能力又任劳任怨的｢具班长｣，即使休假前仍被交付重任、论文被改为第二作者也默默承受，不仅因神似丁海寅而掀起讨论，剧中温柔有乐观的暖男形象，更让他荷尔蒙爆发，晋升为叔圈男神，而私下的郑準元是一位非常标準的热爱户外运动大男孩，难怪体态维持得那麽好，现在就来看看他做了哪些运动！

具道圆热爱的户外运动1. 户外慢跑

郑準元曾在IG上分享自己与朋友一起进行户外慢跑的照片，一般来説，户外跑与室内跑都有助于消耗热量，达到减脂的效果，但是，当然还是户外跑效果好，相对于依靠电动的跑步机，户外跑是由腿部带动身体重量往前进，再加上风阻和气温较高的影响，运动起来更加费力，自然也能更有效地燃烧卡路里。

具道圆热爱的户外运动2. 打高尔夫球

高尔夫一直都深受韩国人的喜爱，原因是它可以有效锻炼全身肌肉和关节，在燃烧脂肪的同时，还可以提升身体灵活度、预防骨质疏鬆，再来就是高尔夫大多与家人或朋友一同进行，不仅能增进彼此的感情，还有助于释放紧绷的情绪，郑準元平时也会打高尔夫，瞧他那兴奋的模样，想必是迫不及待与对手一较高下了！

具道圆热爱的户外运动3. 森林浴

在剧中一有时间就爱躲进住院医生休息室补眠的郑準元，私下其实非常热爱｢森林浴｣，让自己漫步在平静的山林之中，藉着日晒补充维他命D，有助于提升免疫力，同时还能呼吸新鲜空气，帮助纾解压力，进而提升专注力与观察力。

【同场加映】4个夏天必瘦的户外运动

1、骑自行车

骑自行车是一项全身性的有氧运动，不仅需要腿部肌群维持骑行速度，还需结合核心与手臂力量协调身体的平衡。这将有助于增强肌肉力量、促进脂肪燃烧，进而打造完美的身体曲线。此外，骑自行车冲击低，对关节与肌肉的压力较小，适合各年龄阶层参与。

2、潜水

炎热的夏天，怎能少得了水上运动！潜水不仅是一项休闲活动还有助于减肥，潜水一次约45分钟，就可以消耗450~500卡路里，相等于在相同时间下慢跑所消耗的热量，再来就是潜水能有效强化身体肌群与心肺功能，并让我们在欣赏大自然之美的过程中，放鬆与沉澱，恢复最佳状态。

3、网球

网球的好处真的太多，难怪那麽多名人都让自己的孩子从小开始练习！网球也是一项全身性运动，在过程中需要大量挥拍、跳跃与奔跑，不仅能有效训练身体的柔软度，还能燃烧卡路里，帮助控制体重。而且它还可以提升心肺功能，进而降低罹患糖尿病、高血压等心血管疾病的风险。

4、独木舟

如果想要坐着就能瘦，独木舟是一个很好的运动选择！在划桨的过程中，需要运用上半身的肌肉力量，尤其是肩膀、胸部和背部肌肉，不仅能有效提升肌耐力，雕塑紧实的手臂线条，还有助于促进身体的协调性与稳定度。夏天想要穿无袖的人们快点练起来吧！

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